Ασκήσεις για πόνο στο γόνατο (Μηνίσκο, χονδροπάθεια)

Ασκήσεις αποκατάστασης γόνατος στο σημερινό βίντεο. Ειδικές ισομετρικές ασκήσεις για τον πόνο στο γόνατο και τους μυς που το περιβάλουν. Μπορείτε να εκτελείτε το πρόγραμμα αυτό ακόμα και καθημερινά με 1 ή 2 διαλείμματα την εβδομάδα. Οι επαναλήψεις θέλουμε να είναι ανάμεσα σε 15 με 20. Αν είστε ακόμα σε αρχικό στάδιο της αποκατάστασης μπορείτε φυσικά να κάνετε λιγότερες επαναλήψεις. Προσοχή δεν θέλουμε να ζορίσουμε το γόνατο. Όταν φτάσετε τις 20 επαναλήψεις σε όλες τις ασκήσεις και τις εκτελείτε εύκολα, μπορείτε να προχωρήσετε σε ένα πιο δύσκολο πρόγραμμα: https://youtu.be/CH0C9CT1llo _._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._. Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς. Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού. _._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._. Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε! Μπορείτε να μας βρείτε: Website: https://ift.tt/WcgjQaM Facebook: https://ift.tt/Oj3zAXN Instagram: https://ift.tt/LghR8cY Για συνεργασία επικοινωνήστε στο info@fitnessproject.gr Ο προσωπικός μου λογαριασμός: Instagram: https://ift.tt/T8hFiVU ________________________________________________________________________________________________